Trenuj w domu do muzyki
Muzyka motywuje, pomaga utrzymać stałe tempo i sprawia, że czas spędzony na ćwiczeniach mija szybciej. Dlaczego warto wprowadzić ją do swoich treningów? Niezależnie od tego, jakie ćwiczenia preferujesz, może ona zwiększyć efektywność takiego wysiłku. Łatwo zorganizować takie treningi w domu. Wystarczy, że zaopatrzysz się w przenośny głośnik (szeroki wybór modeli znajdziesz tutaj: https://www.ceneo.pl/Glosniki_przenosne/p:JBL.htm) i zorganizujesz sobie odpowiednią przestrzeń.
Trening siłowy
Trening siłowy możesz rozpocząć od pompek. Rozwijają one mięśnie:
● klatki piersiowej,
● ramion (głównie tricepsy),
● barków,
● rdzenia.
Do treningu wprowadź też przysiady, które ćwiczą mięśnie ud, pośladków i łydek. Do pompek i przysiadów wybierz utwór z wyraźnym beatem, aby utrzymać stałe tempo powtórzeń.
Obawiasz się, że Twój trening przeszkadza innym domownikom? W takim razie wypróbuj słuchawki bezprzewodowe (takie jak te, ze strony: https://www.ceneo.pl/Sluchawki/p:JBL/Komunikacja:Bezprzewodowe.htm). Zapewnią Ci one swobodę ruchów i dobrą jakość dźwięku.
Aktywna relaksacja i spokojne dźwięki
Do jogi lub pilatesu włącz coś spokojnego. Muzyka relaksacyjna z dźwiękami natury pomoże Ci się wyciszyć i skoncentrować. Relaksujące tony dobrze komponują się z płynnymi ruchami jogi i pomagają osiągnąć stan głębokiego relaksu. Z kolei delikatne dźwięki pomagają skupić się na technice i precyzji ruchów.
Trenuj w plenerze
Muzyki warto też słuchać, gdy ćwiczysz na świeżym powietrzu. Używając słuchawek bezprzewodowych, możesz cieszyć się ulubionymi utworami, gdy biegasz lub korzystasz z zewnętrznej siłowni. Ciekawy wybór praktycznych słuchawek bezprzewodowych znajdziesz tutaj: https://www.ceneo.pl/Sluchawki/Komunikacja:Bezprzewodowe.htm.
Kardio w rytm muzyki
Ćwiczenia na świeżym powietrzu możesz zacząć od skakania na skakance. Poprawiają kondycję, spalają kalorie i wzmacniają mięśnie nóg oraz ramion. Włącz do tego szybki i dynamiczny utwór, który pomoże Ci utrzymać stałe tempo. Przy odpowiedniej muzyce każda minuta spędzona na skakaniu staje się mniej uciążliwa, a bardziej motywująca.
Bieganie
Jeśli jesteś fanem biegania, odpowiednio dobrana muzyka może znacznie zwiększyć efektywność Twoich treningów. Podczas intensywnych sesji biegowych dobrze sprawdzają się utwory o szybkim tempie i mocnym rytmie. Zachęcają do maksymalnego wysiłku podczas krótkich, intensywnych odcinków. Jeśli natomiast preferujesz dłuższe dystanse, to zawczasu skomponuj sobie playlistę, która pomoże Ci utrzymać stałe tempo.
Niezależnie od tego, jaki rodzaj aktywności wybierzesz – w domu lub na świeżym powietrzu, spróbuj treningu w rytm ulubionej muzyki. Możesz skorzystać z przenośnego głośnika w domu lub słuchawek bezprzewodowych na zewnątrz.
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
