"Zdrowie psychiczne to problem, o którym powinniśmy mówić każdego dnia"
Jak przyznaje Lidia Ratajczyk - psycholog szkolny - zdrowie psychiczne młodych ludzi to obecnie bardzo duży problem, który dotyka szerokiego grona osób w różnym wieku. Dlatego właśnie należy wiedzieć, jak rozpoznać pierwsze symptomy, jakie są ich przyczyny oraz - przede wszystkim - jak sobie z nimi radzić.W konferencji wzięli udział uczniowie bojanowskich placówek, ich nauczyciele, dyrektorzy, pedagodzy oraz wicestarosta Jakub Moryson.
- Nasze zdrowie psychiczne ma ogromne znaczenie. Październik to miesiąc, w którym szczególnie o tym mówimy, ale tak naprawdę jest to temat, o którym powinniśmy mówić każdego dnia. Każdy z nas miewa trudne chwile. Czasem czujemy się zmęczeni, zagubieni, przytłoczeni. I to jest w porządku. Ważne, byśmy nie zostawali z problemem sami. Byśmy umieli prosić o pomoc, rozmawiać i wspierać się nawzajem. Bo właśnie w tej otwartości i wrażliwości tkwi prawdziwa moc naszej głowy - podkreśliła na początku dyrektor ZSPT CKU w Bojanowie, Justyna Górniak-Zielonka.
Co to jest zdrowie psychiczne?
Głównym punktem konferencji był wykład psycholog Lidii Ratajczyk przeplatany danymi o zdrowiu psychicznym, filmikami na ten temat, a także informacjami o tym, gdzie można szukać pomocy oraz rozmowami z uczniami ZSPT.Psycholog starała się w najprostszy sposób opowiedzieć o tej kwestii obecnej na wydarzeniu młodzieży. Mówiła o tym, jak można poznać siebie i swoje emocje, dowiedzieć się, jak dbać o zdrowie psychiczne i emocjonalne, jak nauczyć się zachowywać spokój i równowagę emocjonalną na co dzień. Przede wszystkim wyjaśniła, jak można sobie radzić z problemami tego rodzaju. Podkreśliła, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne i oba są od siebie zależne.
- Co to jest zdrowie psychiczne? To przede wszystkim umiejętność radzenia sobie z emocjami i trudnościami na co dzień. To zarówno odwaga emocjonalna, jak i odporność na stres. To jak sobie na co dzień radzimy ze stresem, zależy od nas. Zdolność do tworzenia i utrzymania dobrych relacji wpływa na to, jak funkcjonujemy na co dzień pod pod kątem psychicznym. Ważna jest umiejętność proszenia o pomoc, gdy jej potrzebujemy. Przed wami całe życie, które możecie pięknie przeżyć nawet z trudnościami po drodze - mówiła, tłumacząc w jaki sposób te trudności można pokonać.
Przekonywała, że każdy problem ma swoje rozwiązanie.
- Porównywanie się do innych jest najgorszą rzeczą, jaką możemy sobie w naszej głowie założyć. Każdy z nas jest inny, ma inną osobowość, inny temperament, inne doświadczenie życiowe. Więc nigdy się nie porównujcie, słuchajcie siebie. Nie wszystko musi być perfekcyjne. Dbajcie o to, żeby się rozwijać, jak najwięcej nauczyć, pogłębiać nowe umiejętności w szkole, ale nie za cenę zdrowia psychicznego. Jesteście silniejsi niż myślicie, a pozytywne myślenie jest bardzo istotne - zaznaczała Lidia Ratajczyk.
Jakie symptomy są niepokojące i jak sobie z nimi radzić?
Przypomniała, że objawy problemów ze zdrowiem psychicznym u młodzieży to przede wszystkim smutek i przygnębienie, gniew, irytacja, brak aktywności, ciągłe zmęczenie, ból fizyczny bez medycznych podstaw, brak apetytu, wycofanie.Psycholog zaznaczała, że najważniejsza jest rozmowa - z rówieśnikami, rodziną, nauczycielem, psychologiem czy szkolnym pedagogiem, a także empatia osób wokół.
- Odczuwanie smutku, lęku, to jest wszystko wpisane w nasze życie i tego nie należy się wstydzić. Mów prosto co czujesz, przeżywasz. Nie myśl, że coś musisz, ale że możesz lub chcesz - apelowała.
Zaznaczała, że niezwykle istotna dla zdrowia psychicznego jest nie tylko rozmowa, ale odpowiednia ilość snu, wartościowe jedzenie, mniej czasu spędzanego przed różnymi ekranami, a także aktywność fizyczna, która wyzwala hormony szczęścia, daje siłę i energię do działania.
