"Zdrowie psychiczne to problem, o którym powinniśmy mówić każdego dnia"
Jak przyznaje Lidia Ratajczyk - psycholog szkolny - zdrowie psychiczne młodych ludzi to obecnie bardzo duży problem, który dotyka szerokiego grona osób w różnym wieku. Dlatego właśnie należy wiedzieć, jak rozpoznać pierwsze symptomy, jakie są ich przyczyny oraz - przede wszystkim - jak sobie z nimi radzić.W konferencji wzięli udział uczniowie bojanowskich placówek, ich nauczyciele, dyrektorzy, pedagodzy oraz wicestarosta Jakub Moryson.
- Nasze zdrowie psychiczne ma ogromne znaczenie. Październik to miesiąc, w którym szczególnie o tym mówimy, ale tak naprawdę jest to temat, o którym powinniśmy mówić każdego dnia. Każdy z nas miewa trudne chwile. Czasem czujemy się zmęczeni, zagubieni, przytłoczeni. I to jest w porządku. Ważne, byśmy nie zostawali z problemem sami. Byśmy umieli prosić o pomoc, rozmawiać i wspierać się nawzajem. Bo właśnie w tej otwartości i wrażliwości tkwi prawdziwa moc naszej głowy - podkreśliła na początku dyrektor ZSPT CKU w Bojanowie Justyna Górniak-Zielonka.
Co to jest zdrowie psychiczne?
Głównym punktem konferencji był wykład psycholog Lidii Ratajczyk przeplatany danymi o zdrowiu psychicznym, filmikami na ten temat, a także informacjami o tym, gdzie można szukać pomocy oraz rozmowami z uczniami ZSPT.Psycholog starała się w najprostszy sposób opowiedzieć o tej kwestii obecnej na wydarzeniu młodzieży. Mówiła o tym, jak można poznać siebie i swoje emocje, dowiedzieć się, jak dbać o zdrowie psychiczne i emocjonalne, jak nauczyć się też zachować spokój i równowagę emocjonalną na co dzień. Przede wszystkim wyjaśniła, jak można sobie radzić z problemami tego rodzaju. Podkreśliła, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne i oba są od siebie zależne.
- Co to jest zdrowie psychiczne? To przede wszystkim umiejętność radzenia sobie z emocjami i trudnościami na co dzień. To jest zarówno odwaga emocjonalna i odporność na stres. Jak my sobie na co dzień radzimy ze stresem, wszystko zależy od nas. Zdolność do tworzenia, utrzymania dobrych relacji wpływa na to, jak my funkcjonujemy na co dzień pod pod kątem psychicznym. Ważna jest umiejętność proszenia o pomoc, gdy ją potrzebujemy. Przed wami całe życie, które możecie pięknie przeżyć nawet z trudnościami po drodze - mówiła, tłumacząc w jaki sposób te trudności można pokonać.
Przekonywała, że każdy problem ma swoje rozwiązanie.
- Porównywanie się do innych jest najgorszą rzeczą, jaką możemy sobie w naszej głowie założyć. Każdy z nas jest inny, ma inną osobowość, inny temperament, inne jakieś doświadczenie życiowe. Więc nigdy się nie porównujcie, słuchajcie siebie. Nie wszystko musi być perfekcyjne. Dbajcie o to, żeby się rozwijać, jak najwięcej nauczyć, pogłębiać nowe umiejętności w szkole, ale nie za cenę zdrowia psychicznego. Jesteście silniejsi niż myślicie, a wasze myślenie pozytywne jest bardzo istotne - zaznaczała Lidia Ratajczyk.
Jakie symptomy są niepokojące i jak sobie z nimi radzić?
Przypomniała, że objawy problemów ze zdrowiem psychicznym u młodzieży to przede wszystkim smutek i przygnębienie, gniew, irytacja, brak aktywności, ciągłe zmęczenie, ból fizyczny bez medycznych podstaw, brak apetytu, wycofanie.Pscholog zaznaczała, że najważniejsza jest właśnie rozmowa - z rówieśnikami, rodziną, nauczycielem, psychologiem czy szkolnym pedagogiem, a także empatia osób wokół.
- Odczuwanie smutku, lęku, to jest wszystko wpisane w nasze życie i tego nie należy się wstydzić. Mów prosto co czujesz, przeżywasz. Nie myśl, że coś musisz, ale że możesz lub chcesz - apelowała.
Zaznaczała, że niezwykle istotna dla zdrowia psychicznego jest nie tylko rozmowa, ale odpowiednia ilość snu, wartościowe jedzenie, mniej czasu spędzanego przed różnymi ekranami, a także aktywność fizyczna, która wyzwala hormony szczęścia i daje siłę i energię do działania.
