Zdrowe bicie serca i prawidłowe ciśnienie krwi to temat przewodni tegorocznych obchodów Światowego Dnia Zdrowia. Zaplanowano je na 7 kwietnia.
\r\n- Z aktualnych badań epidemiologicznych wynika, że co drugi, trzeci Polak ma nieprawidłowe ciśnienie krwi - informują pracownicy Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Rawiczu. - Niewiele z nich zdaje sobie z tego sprawę lub nieskutecznie się leczy. Jedynie u niewielkiego odsetka chorych nadciśnienie jest dobrze kontrolowane. Celem kampanii profilaktycznej prowadzonej w ramach Światowego Dnia Zdrowia jest zmniejszenie zawałów serca i udarów mózgu, przez podniesienie świadomości społeczeństwa na temat przyczyn i skutków nadciśnienia tętniczego, edukacja w zakresie zapobiegania wysokiemu ciśnieniu krwi i jego powikłaniom, zachęcenie osób dorosłych do regularnej kontroli swojego ciśnienia krwi i stosowania się do zaleceń lekarza.
Kiedy mówimy o wysokim lub podwyższonym ciśnieniu krwi, czyli o nadciśnieniu tętniczym? Wtedy, gdy ciśnienie tętnicze w kilkakrotnych pomiarach przekracza wartości uznane za prawidłowe, a nadciśnienie to choroba układu krążenia. Powoduje ona przyspieszone uszkodzenie naczyń krwionośnych, doprowadzając do rozwoju miażdżycy tętnic, co w konsekwencji prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu. - Z danych Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego wynika, że z powodu zawału serca codziennie w naszym kraju umiera około 100 osób. Stwierdzono, że choroby serca i naczyń to przyczyna około połowy zgonów w Polsce (ok. 48% w 2010 roku), a przedwczesna umieralność poniżej 65. roku życia należy do najwyższych w Europie - przytaczają.
Jak tylko zauważymy u siebie niepokojące objawy (patrz wyżej), powinniśmy udać się do lekarza rodzinnego. Warto też ciśnienie mierzyć sobie regularnie w domu. Właściwy pomiar przeprowadza się po krótkim odpoczynku i wykonuje go w pozycji siedzącej.
(JM)
\r\n
120/80 mmHG
wynosi prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi
\r\n
\r\nZasady, dzięki którym można uniknąć nadciśnienia:
stosuj prawidłową dietę, bogatą w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, oleje roślinne, ryby morskie oraz chude mięso - np. kurczak, indyk
nie pal papierosów i ogranicz spożywanie alkoholu
zachowaj prawidłową masę ciała, co pomaga uniknąć odkładania się tłuszczu w organizmie
bądź aktywny fizyczne
kontroluj poziom ciśnienia, cholesterolu (prawidłowy poziom cholesterolu nie powinien być wyższy niż 200 mg/dl) oraz cukru we krwi (prawidłowy poziom glukozy na czczo nie powinien przekraczać 100 mg/dl)
znajdź sposób radzenia sobie ze stresem (relaks, spacer, sport)
nie nadużywaj lekarstw
\r\nDo czynników powodujących nadciśnienie zalicza się:
dietę wysokoenergetyczną bogatą w tłuszcze nasycone, nadmierne spożycie soli, alkohol, palenie papierosów, niskie spożycie owoców i warzyw, małą aktywność fizyczną, nadciśnienie związane jest także z chorobami tarczycy, nerek, nadnerczy i cukrzycą.
\r\nNiepokojące symptomy:
bóle i zawroty głowy, ogólne osłabienie i rozbicie, nudności, wymioty, kołatanie serca, krwawienie z nosa, nadmierna potliwość, pobudliwość i zaburzenia snu.
