Co to jest Blue Monday?

Blue Monday (ang. „smutny poniedziałek”) to termin określający rzekomo najgorszy dzień w roku pod względem samopoczucia. Przypada on zazwyczaj w trzeci poniedziałek stycznia. Nazwa nawiązuje do angielskiego idiomu feeling blue, oznaczającego smutek i przygnębienie.

Historia: nauka czy marketing?

Choć Blue Monday często pojawia się w mediach w kontekście psychologii, jego korzenie są czysto komercyjne. Koncepcja powstała w 2005 roku na zlecenie brytyjskiego biura podróży Sky Travel. Firma chciała zachęcić klientów do rezerwowania wakacji w ciepłych krajach jako sposobu na poprawę humoru. Autorem pojęcia jest psycholog Cliff Arnall, który opracował pseudonaukowy wzór uwzględniający pogodę (W), długi poświąteczne (D), czas od Bożego Narodzenia (T), niedotrzymanie postanowień noworocznych (q) oraz poziom motywacji (M). Współcześni badacze i neurobiolodzy określają ten wzór jako bezsensowny i nienaukowy. Sam twórca przyznał później, że zmienne zostały dobrane pod potrzeby kampanii reklamowej.

Pomimo braku podstaw naukowych, Blue Monday stał się ważnym momentem w roku, by głośno mówić o zdrowiu psychicznym i dbać o siebie w trudniejszym, zimowym okresie.

Jak przetrwać ten dzień?

Zamiast ulegać przygnębieniu, warto wykorzystać 19 stycznia jako okazję do drobnych przyjemności i regeneracji.
Oto kilka sprawdzonych sposobów:

Zadbaj o ruch. Aktywność fizyczna (joga, spacer, trening) wyzwala endorfiny, które skutecznie poprawiają nastrój i redukują stres.
Postaw na światło i naturę. Nawet krótki spacer w świetle dziennym może pomóc w walce z zimową melancholią.
Drobne przyjemności. Zamów ulubione danie, obejrzyj film, poczytaj książkę lub zrób sobie mały prezent.
Kontakt z bliskimi. Spotkanie z przyjaciółmi przy kawie lub rozmowa telefoniczna to doskonałe wsparcie emocjonalne.
Cyfrowy detoks. Zrezygnuj na jeden dzień z mediów społecznościowych i nieustannego sprawdzania wiadomości, by wyciszyć umysł.
Planowanie przyszłości. Zamiast myśleć o przeszłości, zaplanuj urlop lub weekendowy wyjazd - to buduje poczucie ekscytacji.

Pamiętaj, że Blue Monday to tylko data. Jeśli jednak czujesz, że obniżony nastrój utrzymuje się dłużej, warto skonsultować się ze specjalistą.

https://rawicz24.pl/wiadomosci/maly-gest-wielka-zmiana-przekaz-15-podatku-lokalnie-w-powiecie-rawickim/0lXMLfmAy5LYLfkcEO3k

Blue Monday (1)

Jak przetrwać Blue Monday?