Czy zdrowa dieta musi być droga?
Podstawową zasadą zdrowego odżywienia jest świadome planowanie posiłków i tygodniowego jadłospisu. W tym celu warto wybrać jeden dzień w tygodniu, najlepiej w przeddzień zakupów, i wypisać wszystkie planowane dania oraz sporządzić listę zakupów.
Sumienne planowanie pozwoli ograniczyć wydatki przeznaczane na jedzenie. Ograniczenie wysoko przetworzonych produktów i przekąsek nie tylko poprawi naszą kondycję, ale także umożliwi obniżenie codziennych kosztów życia. Planując zakupy, nie zapomnij sprawdzić gazetki promocyjne na Gazetkowo.pl, w których znajdziesz bieżące informacje na temat promocji w sklepach stacjonarnych i internetowych.
Zacznij dzień od fit śniadania!
Śniadanie dla wielu osób jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Pełnowartościowe i pożywne zapewnia energię na cały dzień pełen wyzwań. Jeśli rano nie masz czasu na przygotowywanie wymyślnych posiłków, postaw na proste i klasyczne rozwiązania. Banan połączony z jogurtem naturalnym i nasionami chia lub kiełkami pszenicy to świetna propozycja dla osób na diecie.
Promocje w Żabce to doskonały moment na zrobienie zakupów śniadaniowych. Nie masz czasu na samodzielne przygotowanie posiłków? Postaw na fit batony z wysoką zawartością zdrowych orzechów i daktyli, gotowe owsianki idealne do przygotowania w pracy oraz pitne jogurty proteinowe.
Jakich warzyw i owoców nie może zabraknąć w codziennej diecie?
Planując zbilansowane posiłki, nie można zapomnieć o owocach i warzywach. Jeśli zależy Ci na naturalnej stymulacji układu odpornościowego, wybierz produkty bogate w wit. C. Czerwona papryka doskonale sprawdzi się jako zdrowa przekąska z hummusem lub jako baza aromatycznej zupy krem. Ze swoich właściwości słynie także jarmuż, który doskonale sprawdza się także w diecie przeciw wysokiemu cholesterolowi.
Ciekawym uzupełnieniem jadłospisu jest także awokado, które zawiera dużą ilość kwasu foliowego. Ponadto jest źródłem potasu i kwasów tłuszczowych z grupy omega. Na deser nie zapomnij o winogronach o działaniu antynowotworowym. Owoce te bogate są przy tym w wit. C, A i B oraz minerały takie jak: magnez, fosfor, potas i wapń.
Postaw na superfood!
Superfood to produkty, które odznaczają się wysoką zawartością, korzystnych dla zdrowia składników odżywczych. Ich wyjątkowe właściwości sprawiają, że świetnie sprawdzają się na fit diecie. Trawa pszeniczna i jęczmienna stanowią bogate źródło chlorofilu, protein i witamin. W sproszkowanej wersji stanowią zdrowy dodatek ulubionych koktajli.
Zdrową alternatywą dla kasz, ryżu i ziemniaków jest komosa ryżowa, czyli roślina uprawiana na terenie Ameryki Południowej. Jest świetnym źródłem białka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego i zębów. Ponadto umożliwia szybszą regenerację mięśni po treningu. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu sprawdza się w diecie cukrzyków i osób cierpiących na insulinooporność. Można dodawać go do różnego rodzaju potraw, w tym gulaszy i sałatek.
